생각이 너무 많은 여자 - 외글5

생각이 너무 많은 여자(Over Thinking)

수잔 놀렌-혹스마 지음 / 나선숙 옮김 / 지식너머 펴냄

 

오버씽킹에서 탈출하기

 

1. 오버씽킹은 당신 편이 아니다.

2. 휴식 시간이 필요하다.

3. 일어나 움직여라.

4. “그만”이라고 외쳐라.

5. 생각할 시간을 따로 정하라.

6. 마음의 짐을 신에게 맡겨라.

7. 다른 사람에게 기대라.

8. 종이에 생각을 적어라.

9. 행복하게 해주는 일을 찾아라.

 

   사람들을 오버씽킹에 빠지게 만드는 가장 큰 요인 중 하나가 바로 이성과의 친밀한 관계다.

배우자, 파트너, 남자 친구나 여자 친구 와의 관계 말이다. 어떤 커플이든 일상의 스트레스와

긴장을 해소할 수 있는 시간을 만들어야 장기적으로 트러블이 생기지 않는다.

그래야 서로의 목표와 신념에 대해 공동기반을 다져나갈 수 있다.

 

   가족과의 관계를 위한 4가지 전략은 우선 가족에 대한 감정을 받아들여야 한다.

가족문제에 대처하는 두 번째 열쇠는 용서하는 것이다. 세 번째는 때로는 가족에 대한

기대치를 낮춰야 한다. 마지막으로 갈등을 피하고 갈등에 대한 생각의 늪에서 벗어날 수

있는 최고의 전략은 ‘애초에 가지 마라.’다 갈등이 일어날만한 부분은 건드리지 말라는 얘기다.

 

   일은 우리를 자주 오버씽킹에 빠뜨리는 주범이다. 전문상담자의 도움을 받는 것은 꽤

효과적이며 때때로 꼭 필요하기도 하다. ‘이 상황을 바라보는 다른 방식은 무엇일까?’

그 질문을 하면 과도한 생각들이 한풀 꺾이고, 흥분이 진정되어 더 명확히 생각할 수 있게

된다. 부정적인 감정의 원인을 찾으려 할 때는 우선 ‘단순하게’ 생각해야 한다. 진짜로

당신의 기분이 형편없어질 수밖에 없는 깊고 어두운 이유들이 있을 수 있다.

 

   주변 모든 사람들을 보살펴야 하는 사람으로서 자신을 인식하는 여자들은 늘 불안과

걱정과 절망이 끊이지 않는다. 과도한 생각을 제거하려면 이러한 자기인식이 달라져야 한다.

자신의 안에 있는 모습을 스스로 알아차리는 것은 힘들 수 있지만, 다른 여자들의 눈을 통해

서로에게서 그걸 발견할 수 있을 것이다.

--------------------------------------------------------------------------------

   여성들이 너무 많은 생각을 하는 것은 어찌 보면 당연하다 할 것이다. 요즈음은 맞벌이를

하다 보니 가정 일을 남성들도 도와는 주지만 가사 일은 여성들이 더 많이 할 테니까.

 ‘질문을 많이 하라’는 말은 여기에도 적용된다. 이것을 보면 오버씽크도 자기와의 싸움임을

알 수가 있다. 내면의 자기를 많이 보며 스스로 고치는 길이 같은 증상이 나타나도 쉽게

해결할 것이다.