해결 중심 치료로 상처 치유하기

해결 중심 치료로 상처 치유하기 빌 오한론 지음 / 김보미 옮김 / 소울메이트 펴냄 패턴을 바꾸는 가장 빠른 방법 중 하나는 이전에 효과적이었던 방법을 찾아내는 것이다. 문제를 더욱 쉽고 효율적으로 해결하는 또 하나의 방법은 문제 상황이 나아졌던 시기를 찾아내는 것이다. 문제가 벌어질 것이라고 예상했지만 아무 일도 없었던 때가 언제였는지 자신에게 질문하라. 문제가 끝나가거나 끝이 났을 때 어떤 일이 벌어지는지 주목하라. 여러 다른 맥락을 살펴보고, 문제를 효과적으로 풀어줄 방법을 연구하라. 문제가 더 심각해지는 것을 막아주는, 미처 깨닫지 못했던 당신의 타고난 능력을 사용하라. 당신이 어떤 문제에 맞닥뜨렸을 때 그것이 더 이상 문제가 되지 않는 미레 시점에서 생각해보면 아주 큰 변화가 일어난다. 더 중요..

랄프 왈도 에머슨의 자기신뢰

랄프 왈도 에머슨의 자기신뢰 랄프 왈도 에머슨 지음 / 마도경 편역 / 원앤원 펴냄 오직 자신의 일을 하면 강해진다. 이미 죽어버린 관례에 순응하기를 거부하는 것은 그것이 우리의 힘을 분산시키기 때문이다. 그것은 시간 낭비이며 우리 개성을 흐린다. 혼이 없는 교회에 계속 다니고, 혼이 없는 성서 공회에 헌금하고 정부에 찬성하든 반대하든 당파심으로만 투표하고, 못된 가정부처럼 밥상을 차리는 등 이런 모든 가리개가 처져 있으면 당신의 진짜 모습을 파악하기가 어렵다. 그리고 올바른 삶을 사는 데 필요한 큰 힘이 빠지게 된다. 자신의 일을 하라. 그러면 당신이 어떤 사람인지 알게 될 것이다. 자신의 일을 하라. 그러면 당신은 더욱 강해질 것이다. 우리는 이 순응의 게임이 어떤 종류의 술래잡기인지 잘 생각해봐야 ..

이 물건이 무엇인고? - 100일 글쓰기 훈련 38일차

자석 자석을 두산백과에서는 ‘쇳조각을 끌어당기거나 전류에 작용을 미치는 성질을 자성(磁性)이라 하는데, 이러한 자성을 지닌 물체를 자석이라 한다.’라고 되어 있다. 우리가 사는 지구도 자성체인데 북쪽을 북극(N), 남쪽을 남극(S)이라 한다. 길을 잃었을 때 이용하는 나침반을 보면 쉽게 알 수 있다. 자석에는 영구 자석과 전자석이 있다. 나는 신재생에너지 분야에 관심이 대단히 많다. 그래서 자석의 일반적인 용도가 아닌 특수한 경우를 소개하려 한다. 이것을 만든 것이 아마도 2007년도 인 것 같다. 이름조차 생소한 베디니 모터이다. 이것이 무엇에 쓰는 물건인지 자세히 설명하려면 길어지기에 생략한다. 간단하게 설명하자면 이렇다. 자동차 배터리 한 개로 베디니 모터를 구동한다. 그러면 거기에 자석(네오디움 ..

절대 가치(Absolute Value)

절대 가치(Absolute Value) 이타마르 시몬슨·엠마뉴엘 로젠 지음 / 고영태 옮김 / 청림출판 펴냄 수많은 연구들이 매우 다양한 방식으로 소비자들의 결정이 어떤 것으로부터 영향을 받는다는 사실을 보여주었다. 인간의 비합리성에 관한 흥미롭고 새로운 연구 결과들도 계속 나오고 있다. 하지만 이런 연구들이 오늘날의 현실을 얼마나 반영하고 있을까? 프레이밍효과: 아이오와대학의 어윈 레빈과 개리 개스 교수의 연구에 따르면 실험 참가자들은 ‘90% 살코기’라고 표시된 쇠고기가 ‘10% 지방’이라고 표시된 쇠고기보다 더 맛있다 고 평가한 것으로 나타났다. 사실 이 쇠고기들은 표기만 달리 했을 뿐 똑같은 고기였다. 맥락효과(선택군 효과): 제공된 선택의 종류가 사람들의 결정에 영향을 미친다. 태스크 효과: 사..

명상 - 100일 글쓰기 훈련 37일차

명상 마음의 고통으로부터 인간을 해방시켜 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 되돌아가는 것을 초월(transcendence)이라 하며 이를 실천하려는 것이 명상(meditation)이다(장현갑, 강성군, 2003). 서양보다 동양의 종교에서 더 발달된 명상은 종류도 다양하다. 특히 인도의 라즈니쉬, 크리슈나무르타 등이 인기를 끌었으며, 요가도 명상의 일종으로 보는 것이다. 우리나라에는 단월드, 국선도, 마음수련원 등이 있다. 2명의 뇌 전문가인 마이클 겔브, 켈리 하월의 저서 이란 책에서 뇌파에 대해 이렇게 말하고 있다. 뇌파의 종류 베타파와 감마파: 주의력, 집중력의 열쇠 12Hz~40Hz 사이의 베타파와 감마파는 가장 빠른 뇌파다. 알파파: 휴식과 창의성으로 가는 관문 휴식을 취하기 시작하면 두뇌 ..

그림 읽어주는 시간