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성공적인 다이어트 유산소 운동법
유산소 운동이란? 유산소 운동(有酸素 運動, 영어: aerobic exercise)은 신체의 산소를 많이 소모하는 운동법입니다. 보통 30분 이상 지속 가능한 운동을 말합니다. 유산소 운동의 효과는 최소 20분 정도는 탄수화물이 소모되고 그 이상을 하면 지방을 에너지원 으로 사용하여, 몸 안의 노폐물, 또 비만의 원인이 되는 체지방을 소모시키기 때문에 다이어트에 효과적이며, 모든 사람 에게 아주 유용한 운동입니다. 다른 효과는 몸 안에 많은 양의 산소를 공급함으로서 심장, 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관을 갖게 하는 효과가 있습니다. 장기간에 걸쳐 규칙적으로 하면 운동부족으로 생기는 성인병을 예방하고 노화현상을 지연 시킬 수가 있습니다. 유산소 운동은 산소를 많이 소모하는 걷기운동이나 조깅, 런닝머신 ..
2011. 11. 21. 16:38
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