걷기운동 검색 결과
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다이어트와 수명연장을 위한 걷기운동

걷기 운동은 남녀노소가 부담 없이 할 수 있는 대표적인 유산소 운동중 하나입니다. 식이 요법과 꾸준한 운동 어느 시기가 되면 근력운동을 해주면 더욱 좋다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 한 가지 흥미로운 사실이 최근에 발표가 되었습니다. “신체 활동과 기대 수면 연장” 이라는 논문이 의학 학술지 PLOS 메디슨에 발표가 되었습니다. 다이어트를 위해서는 30분 이상의 꾸준한 운동이 필요한데 이 논문에서는 매주 75분씩 빠른 걸음으로 운동하면 기대수명이 약 1.8년이 늘어나는 것으로 조사 되었다고 합니다. 이렇게 볼 때에 30분이상의 속보로 걸으면 다이어트, 수명 연장이라는 효과를 볼 수가 있는 셈입니다. 저의 경우는 집에서 가까운 공원을 40~50분씩 걷기운동으로 주말, 일요일에는 가까운 산을 오르고있습니..

2012. 11. 13. 06:00