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단기간다이어트와 수면부족과는 적과 적
숙면(깊은 잠)은 집중력을 키워 주고 다이어트에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 잠이 충분해야 내 몸의 기능들이 정상적인 활동을 합니다. 충분치 못한 수면이 계속될 경우 매일 피곤과 수면부족으로 인해 각종 내분비 기능과 혈당대사에 악영향을 미쳐 비만 속도가 다른 원인에 비해 훨씬 빨라집니다. 또한 체지방의 합성을 더욱 촉진시키는 스트레스 호르몬은 밤에 잠을 자지 않는 경우에 더욱 많이 분비가 되어 체내지방이 과량 저장됩니다. 미인은 잠이 많다? 이 말은 미인이 잠을 많이 자는 것이 아니고 숙면을 말 하는 것입니다. 숙면이란 성인이 하루에 약 6~8시간으로 성장호르몬의 분비가 가장 많은 밤12시~2시 사이에 깊은 잠 상태를 유지하는 것입니다. 숙면은 하루에 쌓인 젖산과 노폐물을 배출시키면서 스트레스..
2012. 5. 5. 10:17
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